陰陽ヨガ
陰陽ヨガとは
「陰」静かにいる。「陽」動いている。
その両方を感じるクラスです。
まず、最初に陰ヨガを取り入れることで、身体と心が解れます。
その後に動くことで、アーサナが安定し、可動域が大きくなる利点があります。
そしてまた陰に入り緩め、副交感神経に切り替えていくことでリラックス効果も高まりやすくなります。
「陰」では、座位もしくは背臥位などの状態で
３～5分間ポーズをキープします。
一つの筋肉をターゲットとしてストレッチをかけ、他は力を使わず身体の重みに身を委ねます。そうすることで深いストレッチがかかりレッスンが終わったころには動いたのと同じぐらい、もしくはそれ以上のスッキリ感を味わえるでしょう。
詳しくはこちらをご覧ください。
「陽」では、呼吸に合わせて流れるように動き
身体と心の緊張をほぐしていきます。
「陰陽」とは中医学や易学などで使われる言葉なのですが、そらとうみの陰陽ヨガでは中医学の陰陽五行をベースに取り入れています。
私たち人間も自然の一部。
中医学では季節ごとに整えておくといい臓器があると考えており、その臓器を活性化させるツボ押しやアーサナ（ポーズ）をで取り入れ自然のリズムに合わせてヨガをすることで自然治癒力を高め心身ともに健やかに過ごせるようになるプログラムです。
静と動、両方味わえる魅力的なクラスです。
疲れていてゆっくりしたいけど、動きたい気持ちもある。。。とレッスン前にお伝えしたら、
「陰陽ヨガにしましょう！」と言われ、初めて受けました。
前半はゆっくり身体を伸ばし、緩め、中盤で流れるように動くのがとても心地よかったです。
後半はまた陰ヨガでゆっくり。。レッスンが終わった時には、身体の強張りがほぐれて、重くのしかかっていたものが全部落ちてとてもスッキリしました！
